Milena Svobodová
Vedoucí oddělení obsahu pro zdravý životní styl
tripold Creative s.r.o.
14 let zkušeností se společenskými tanci
Tančím a učím ostatní už přes čtrnáct let. Všechno začalo během vysokoškolských studií na Vysoké škole umělecké v Praze — fascinovala mě myšlenka, že tance spojují lidi a zlepšují jejich zdraví. Nejprve jsem pracovala v pražských sokolovnách, ale postupně jsem si vybudovala vlastní komunitu tanečníků středního a staršího věku. Viděla jsem, jak se lidé transformují — ne že by se stali hvězdami, ale že nabírají sebevědomí, kondici a hlavně nová přátelství.
Dnes vede moje týmy tanečních kurzů v Praze, Pardubicích a Jihlavě. Jsem specialistkou na latinskoamerické tance — bachatu, salsu a další styly, které se osvedčily pro fitness a sociální život seniorů. Od roku 2015 aktivně spolupracuji se sokolovnami a fitness centry na pořádání pravidelných tanečních večerů a workshopů. V tripold Creative s.r.o. pracuji od roku 2019 jako vedoucí oddělení obsahu zaměřeného na zdravý životní styl. Mým cílem je pomocí článků a průvodců ukázat, že tancovat se nikdy nemusíte bát — ať vám je 40, 60 nebo 80 let.
Cesta od vysoké školy do vedení
Vysoká škola umělecká Praha (2006–2010)
Absolvovala jsem obor Pohybové vzdělávání a tělovýchova. Během studia jsem se seznámila s tancem jako prostředkem zdravého životního stylu a rozhodla se, že to bude moje cesta. Diplomová práce se zabývala vlivem společenských tanců na kardiovaskulární zdraví dospělých.
Instruktorka tanců v Praze (2010–2015)
Začala jsem v pražských sokolovnách jako asistentka instruktora. Brzy jsem se stala hlavní lektorkou pro skupiny seniorů a dospělých. Absolvovala jsem certifikační kurzy na latinskoamerické tance, které se staly mou specializací. Moje skupiny rostly — od 8 lidí na začátku k 60 a více aktivním tanečníkům.
Vedoucí tanečních programů (2015–2019)
Rozšířila jsem svou činnost do Pardubic a Jihlavy. Spolupracuji se sokolovnami a fitness centry na vytváření a vedení pravidelných tanečních večerů a workshopů. Navázala jsem kontakty s lékařem zaměřeným na geriatrickou medicínu — spolupracujeme na výzkumu zdravotních přínosů tanců pro starší lidi.
Vedoucí obsahu, tripold Creative s.r.o. (2019–nyní)
Od roku 2019 vede oddělení obsahu zaměřeného na zdravý životní styl a aktivní stárnutí. Spravuji tvorbu článků, průvodců a materiálů, které jsou založeny na mé praktické zkušenosti. Pracuji na propojování vědeckých poznatků s praktickými radami, které čtenáři skutečně mohou použít.
Moje oblasti specializace
Latinskoamerické tance
Speciální focus na bachatu, salsu a merengue. Učím jak úplné začátečníky, tak i pokročilé tanečníky. Moje kurzy jsou zaměřené na správnou techniku a zároveň zábavu — nechci, aby se z tance stalo odsouzení.
Fitness pro seniory
Tance nejsou jen o pohybu — jsou o kondici, rovnováze a síle. Pracuji s osobami 50+, kterým chybí energie nebo se bojí zranění. Upravuju pohyby a tempo tak, aby každý mohl participovat bezpečně.
Taneční komunity
Ráda buduju skupiny lidí, kteří se spolu socializují. Společenský tance má moc spojovat — nejde jen o lekce, ale o přátelství a pocit sounáležitosti v komunitě.
Vzdělávací materiály
Píšu průvodce a články, které propojují vědu s praxí. Chci, aby si čtenáři vzali něco konkrétního — aby věděli, jak začít, co očekávat a proč je tance přátelský pro jejich tělo.
Co vás naučím
Praha Žižkov — latinskoamerické workshopy
V Praze na Žižkově pořádáme pravidelné workshopy zaměřené na latinskoamerické tance. Není to o tom, že se stanete profesionálním tanečníkem — jde o to naučit se správnou techniku, poznat nové lidi a hlavně si to užít. Workshopy trvají obvykle 2–3 hodiny a jsou určené jak pro úplné začátečníky, tak i pro ty, kteří už něco tančili. Čím se liší od běžných lekcí? Pracujeme na konkrétních tématech — třeba na správné rotaci boků v bachate nebo na kvalitě pasů v salse. Není tu spěch, je tu prostor na otázky a individuální zpětnou vazbu.
Pardubice — taneční večery v sokolovnách
Taneční večery v pardubických sokolovnách nejsou jen o tanci — jsou to události. Zhruba jednou měsíčně pořádáme večer, kde se sejde 40–80 lidí. Na začátku je vždycky krátká lekce (pro ty, kdo si potřebují připomenout základy), pak je prostor na volné tančení a občerstvení. Je to sociální událost, kterou očekávají desítky seniorů. Lidé si tu hledají partnery na tance, budují si přátelství a především se cítí být součástí komunity. Věř mi, že když vidíš 65letou paní, jak si s sebevědomím užívá bachatu — to ti pak stojí za všechnu práci.
Bachata a salsa — fitness pro starší lidi
Těchto tanců se často využívá jako kardio cvičení — a to z dobrého důvodu. Bachata je lehčí, méně intenzivní, ideální pro začátečníky a lidi s omezenou mobilitou. Salsa je o něco dynamičtější, ale když se naučíš základní kroky, není to nijak strašné. Co je důležité? Oba tance zlepšují rovnováhu, silují nohy a dolní trup, a zvyšují kardiovaskulární kapacitu. Nejde jen o fyzické benefity — když tančíš bachatu, tvůj mozek musí koordinovat nohy, horní trup a poslouchat hudbu zároveň. To je nejlepší cvičení na prevenci Alzheimerovy choroby, kterou můžeš dělat a přitom si to užívat.
Jihlava — taneční komunity pro dospělé
V Jihlavě jsem se věnovala budování komunity od nuly. Když jsem začala, měli jsme 5 lidí v prvním kurzu. Dnes máme 3 různé skupiny s různými úrovněmi. Co je zajímavé? Komunita si sama sebe udržuje. Vytvořili si WhatsApp skupinu, kde si vyměňují hudbu, kterou chtějí tančit. Někdy se sešlou bez mě na čaji a tančí si doma vlastně. Zvedla jsem tam také tradici "sociálního tančení" jednou měsíčně — sejdeme se v klubu, kterou v Jihlavě se sběhá okolo 25 lidí a tančí se jednoduše. Nechci přehnávat, ale tohle je přesně ten typ věci, který zlepšuje kvalitu života v malém městě.
Chceš vědět víc o společenských tancích?
Projdi si moje články nebo se podívej na všechny dostupné materiály o zdravém životním stylu a tanční komunity v České republice.